PsicoPop
Home » Quan la parella està deprimida

Quan la parella està deprimida

Entendre la necessitat d'allunyar-se i buscar la soledat

per Jesús Oliva
20 lectures

La depressió és una pandèmia: si la parella està deprimida és possible que ens demani estar a soles, i és important evitar els judicis i les pressions. Però tampoc és bo contribuir al seu aïllament: l’empatia és important per manejar la situació.

Hi ha la creença que quan un travessa moments difícils busca refugi i contenció en les persones que estima, però en el cas de la depressió no sempre és així, fins i tot si passa amb persones properes com la parella. De fet, és freqüent que tinguin la necessitat d’allunyar-se i buscar la solitud.

Si et trobes en aquesta situació, no ho interpretis com un atac personal: respecta els seus ritmes i les seves necessitats.

Un dels símptomes que trobem en la depressió és l’aïllament social, la pèrdua de l’interès en estar amb altres persones, perquè ja no el gaudeix, sinó que a més li suposa un gran esforç emocional i físic.

La depressió és una malaltia complexa que sovint s’entrelliga amb l’ansietat, el Trastorn d’Ansietat Generalitzada (TAG) o l’ansietat social: socialitzar li desperta incomoditat, por o preocupació intensa, el que reforça el patró d’aïllar-se .

Sentir-se incapaç de connectar amb els altres és molt frustrant, i això alimenta un cercle viciós: com més s’aïlla, més solitud sent, i això empitjora els símptomes de la depressió. Possiblement n’és conscient de la seva negativitat i fins i tot se senti com una càrrega pels qui el rodegen, i per això prefereix estar a soles i evitar la pressió de la companyia.

Saps que aïllar-se no li servirà de res, però possiblement notes que rebutja la companyia (possiblement també la teva) i no aconsegueixen influir en la seva actitud.

Vegem algunes coses que pots fer :

  • Informa’t i aprèn sobre la depressió.
  • No t’ho prenguis com una cosa personal.
  • Escolta les seves emocions sense jutjar ni minimitzar-les.
  • Expressa com et sents.
  • Dona-li suport, però respecta el seu ritme i espai.
  • Ofereix-li opcions en lloc d’imposar.
  • Ofereix ajuda amb accions concretes.
  • Defineix i estableix límits.
  • Anima a buscar ajuda professional.
  • Tingues un pla de crisi.
  • Contempla la possibilitat de recórrer a grups de suport.

Per a entendre què li passa és necessari conèixer més a fons què és la depressió, quins en són els símptomes, la dinàmica i els tractaments. Entén que el desig d’estar sol no significa que no t’estimi o valori, no es tracta de tu, sinó d’ell o d’ella i les seves lluites internes. Les seves emocions són vàlides i legítimes, tant si les entens com si no, i per això no es tracta d’estar d’acord o en desacord amb el que sent, sinó en oferir un espai segur per expressar-te.

Suport a la parellaNo t’has de sumar a la seva negativitat, però no hem de trametre que allò que sent no té sentit o no té “dret” a sentir-se així: hem d’aprendre a validar les emocions dels altres. I per descomptat que pots comunicar-li el teu desig d’ajudar i explicar-li com et sents, sense culpar. La comunicació assertiva és clau.

Donar-li suport vol dir respectar els seus límits, ser pacient i no pressionar. Ajudar també és animar a mantenir hàbits saludables com el dormir, menjar bé i l’exercici físic. En lloc d’insistir en una única alternativa, ofereix-ne vàries perquè triï la que més li convingui en cada moment.

Evidentment, donar suport a la teva parella no significa sacrificar la teva pròpia salut: defineix què pots fer i on no pots arribar. Si la teva parella empitjora, un pla de crisi és recórrer a un professional de la salut mental, per exemple.

En lloc de dir “només necessites canviar l’actitud” pots dir “estic aquí per escoltar-te sense jutjar“. Canvia el “hauries de deixar de preocupar-te per això” per “vols parlar sobre el que et preocupa?“. En lloc de “hauries de socialitzar més” expressa-ho com “noto que, de vegades, prefereixes estar sol… Estic aquí si en algun moment vols companyia“.

Els teus missatges cal que reflecteixin compassió.

No tens control absolut sobre allò que et rodeja: ofereix l’ajuda des d’allò que ets i des d’allò que estigui dintre de les teves possibilitats. Si cal, demana ajuda.

📎 Oliva, J. [Jesús]. (2024, 02 octubre). Quan la parella està deprimida. PsicoPop. https://www.psicopop.top/ca/quan-la-parella-esta-deprimida/


📖 Referències:

Subscribe
Notify of
5 Comentaris
Newest
Oldest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments

Marc Gutiérrez
Marc Gutiérrez(@mgutierrez)
4 days ago

Les persones amb depressió tenen un major risc de patir malalties cardiovasculars, diabetis, accidents cerebrovasculars, osteoporosi, dolor i Alzhèimer. Posar el pegat dels antidepressius no és la solució.

Elisa Vilalta
Elisa Vilalta(@evilalta)
Membre
Reply to  Marc Gutiérrez
3 days ago

Ja, però quina és una solució viable? Amb 7 minuts a la consulta del metge de capçalera no es poden fer miracles i la pastilla és el més còmode i factible. Manquen professionals de la salut mental, això ja se sap, però no s’hi posa solució.

Lluís Rovira
Lluís Rovira(@lrovira)
Membre
7 days ago

La depressió és una pandèmia del segle XXI, i durant el primer any de la COVID-19 aquesta es va incrementar un 25%. Sovint els governs se centren en les malalties que “més es veuen” i deixen de banda pandèmies “invisibles” que, com la depressió, també maten.

Elisa Vilalta
Elisa Vilalta(@evilalta)
Membre
Reply to  Lluís Rovira
3 days ago

Ja es va veure amb les diferents onades de la covid: la salut pública funciona sovint amb improvització i tapant forats més que amb planificació real i amb mitjans. Creus que n’hem après alguna cosa de la pandèmia? Alguna potser sí, però no pas el suficient.

Lluïsa Verdú
Lluïsa Verdú(@lverdu)
Membre
Reply to  Elisa Vilalta
4 days ago

L’home és l’únic animal que ensopega dues vegades amb la mateixa pedra… I després hi torna a ensopegar… I “suma y sigue“.

Related posts

Segur que vols desblocar aquesta publicació?
Desbloquejos pendents : 0
Segur que vols cancel·lar la subscripció?

This website uses cookies to improve your experience. If you continue, we assume you agree. Accepta

Privacy