Qué ei eth sindròme deth FòMO?

Era “pòur de perder-se experiéncies” a evolucionat a un nau parrabastatge d’ànsia associada as hilats sociaus que provòque eth desir d’èster, continualaments, connectat damb çò que hèn es auti.

A l’ère digitau, a on era connexion constanta ei a solament un clic de distància, sorgís un fenomèn qu’a arraïtzat prigondaments ena nòsta societat: eth FòMO o “Fear of Missing Out“, tradusit coma era pòur de perder-se quauquarren. Aguest fenomèn, encara qu’a estat exacerbat pes hilats sociaus e era tecnologia, a arraïtzes que se remonten ara psicologia umana e as sòns besonhs fonamentaus d’apertenença e validacion.

Ath decènni deth 1990 Dan Herman descriuec aguest fenomèn coma “ua sensacion d’ànsia que sorgís quan se percep qu’es auti gaudissen d’experiéncies positives qu’un ne n’ei absent” e eth 2004, Patrick J. McGinnis Ne encunya eth tèrme coma FòMO, pròpiament dit. Dempús d’alavetz, era arribada des hilats sociaus a amplificat aguesta sensacion, donques qu’èm exposadi continualaments as activitats e assolidatges des auti a trauès de plataformes coma Instagram, Facebook o TikTok.

Mès eth contengut que se publique as hilats non ei un reflèxe fidèu dera realitat, en tot començar pera sua infinida cartèra de filtres que pretenen embellir-ac tot, en tot passar peth filtre des creadors que solament mòstren vides de sòn e en tot acabar damb es nautes, e fausses, expectatives d’arribar en quauquarren que non ei reau .

I a ua obsession per non perder-se arren, e açò requerís èster connectat de forma constanta entà arténher ua faussa sensacion d’apertenença e d’amor pes seguidors, qu’acostumen a perceber-se coma “amics”, mès tanben a eth sòn vessant d’aplicacion ena psicologia der luxe.

☝🏻 Qual patís deth FòMO meten era sua salut mentau ath servici d’un algoritme que, se mòstre eth sòn contengut e provòque que i age fòrça interaccion, provòque ua sensacion de felicitat momentània, mès se, per contra, non ac hè, pòt a arribar en someter-se en ua ànsia e angoisha terribla que produsís era sensacion de “non me vòlen, non sò sufisent“.

Es persones damb ua baisha autoestima e que, a viatges, se senten soletes, son mès proclius a patir-la. En aguesti casi es hilats sociaus apòrten un sentiment d’apertenença a un grop, ua calidesa virtuau que conferís ua faussa sensacion de seguretat a mesura qu’arreceben les “m’agrade” e es comentaris .

📖 Sherry Turkle desvolòpe ua analisi sobri era manèra qu’es nòsti dispositius redefineixen era comunicacion e es connexions umanes damb es persones connectades en linha.

A trauès deth sòn assag mos pòrte ara reflexion que delimite un sistèma de comunicacion ancestrau. Demoram mens des auti, dilhèu, per demandar o anhelar mès supòrt tecnologic? Açò càmbie eth paradigma, per exemple, ara ora de hèr un regal estonat… O aumens sénter que sigue estonada peth solei hèt de liurar-lo en persona.

🧠 Aué, se demore mès un “m’agrade” o un messatge virtuau, qu’ua telefonada telefonica. Era qüestion ei: Qué mos hè sentut melhor en aguest moment? .

Pes interaccions en generau qu’arreceben se les apòrte era faussa sensacion de proximitat damb es sòns messatges e ua impression, confonuda, d’amistat.

Fernando Checa, expèrt en hilats sociaus e Marqueting En linha dera Universitat Internacionau de La Rioja, recomane mercar-se uns tempsi d’usatge dera tecnologia, sustot de Instagram o Twitter, apagar de tant en tant eth telefòn, eliminar-se es aplicacions que supausen un major vici o limitar eth temps ena madeisha app.

Eth parrabastatge se complique quan ua persona non pòt demorar desconnectada entre 1 e 3 dies, moment que calerie demanar ajuda a un professionau dera psicologia.

Com abordar eth FòMO

I a diferentes estrategies e tractaments entà recuperar eth contraròtle sobri era nòsta vida :

• Préner consciéncia e autoavaluar-se: arreconéisher e compréner eth FòMO ei eth prumèr pas cap ath cambiament.
• Establir limits en usatge des hilats sociaus: ja sigue en tot limitar-ne eth temps, desactivar es notificacions, eca.
• Practicar era gratitud e era atencion plea: arregraïr aquerò qu’auem e centrar-mos en present.
• Cercar supòrt professionau: era terapia cognitivoconductual ei utila entà identificar e cambiar patrons.

Cau cercar un enfocament holístic qu’abòrde es aspèctes emocionaus e, tanben, es conductuals, damb estrategies entà desliurar-se deth cicle en tot paralisar dera pòur de perder-se quauquarren e començar a víuer de manèra mès plea e autentica.

Eth germen d’aguesta experiéncia non ei un hèt nau e se fondamente en concèpte d’apertenença ath grop e era exclusion sociau. En cèrta manèra, apareish un besonh de hèr part de totes es convèrses e estat a toti es lòcs. “Se coïncidissen diuèrsi eveniments en un madeish dia, en ores superposades, es persones damb FòMO voleràn e haràn tot eth possible entà assistir a toti aguesti, encara que sigue es intervaus cuerti de tempsi e a còsta d’accedir unicaments a part dera informacion“.

📎 Alcaine, A. [Albert]. (2025, 05 març). Qué ei eth sindròme deth FòMO?. PsicoPop. https://www.psicopop.top/oc/que-ei-eth-sindrome-deth-fomo/

📖 Referéncies: